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Adeje
Perder peso en Adeje, adaptado al ritmo del sur
Si vives o trabajas en Adeje —Costa Adeje, La Caleta, Armeñime, El Galeón, Fañabé, Torviscas— y quieres perder peso sin dietas restrictivas, te acompaño con un plan realista para el ritmo del sur: turnos de hostelería, calor casi todo el año y mucha oferta gastronómica turística.
Dietista-nutricionista colegiado · IC-00069 · ¿Necesitas tratamiento farmacológico? Conoce el Programa GLP-1 con prescripción médica incluida.
IC-00069Dietista-Nutricionista colegiado
Guías SEEDO · SEENEvidencia clínica actual
+500 pacientesacompañados en 6 años
Sin productosSin sustitutivos ni dietas milagro
En qué consiste el acompañamiento
Plan adaptado al ritmo del sur: turnos de hostelería, comidas fuera, calor
Aprovechamiento del producto local: pescado fresco de la costa, aguacate, plátano, papaya, tropical de la comarca
Estrategias para restaurantes turísticos y comidas de trabajo
Compatibilidad con actividad al aire libre: paseos por el litoral, senderismo en Barranco del Infierno
Consultas online con seguimiento por WhatsApp
Sin productos, sin batidos, sin sustitutivos
Perder peso en Adeje, adaptado al ritmo del sur
Adeje es uno de los municipios con mayor peso hostelero y turístico de Canarias. Muchos pacientes trabajan a turnos, comen fuera casi a diario y tienen horarios rotativos. El reto de perder peso aquí no es la fuerza de voluntad: es estructurar comidas reales en un entorno diseñado para consumir.
Atiendo pacientes de todas las zonas del municipio: Adeje casco, Costa Adeje, La Caleta, Armeñime, Fañabé, Torviscas, El Galeón, San Eugenio, El Madroñal y Playa Paraíso. La consulta online te evita desplazarte hasta Santa Cruz o hasta clínicas del norte.
El sur permite estar activo todo el año: paseos por el litoral de Costa Adeje, senderismo en el Barranco del Infierno, natación, running matinal. Combinamos plan nutricional y recomendaciones de actividad física sencillas para tu rutina.
Si tienes diabetes, hipertensión, hígado graso u otra condición metabólica, o quieres un abordaje más clínico, revisa Tratamiento de la obesidad en Tenerife. Si ya tienes prescrita medicación GLP-1, mira el Programa GLP-1.
"El tratamiento de la obesidad debe ser individualizado, multicomponente y mantenido en el tiempo. Una pérdida del 5-10 % del peso inicial ya produce mejoras clínicamente significativas."
— Consenso Guías SEEDO 2022 · Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad
Valoración clínica integral
Tu salud no cabe en un número
El peso o el IMC aislados no explican tu salud ni determinan el tratamiento. En consulta valoro el conjunto de tu situación para acordar objetivos relevantes, realistas y respetuosos contigo.
Riesgo metabólico
Analíticas, tensión arterial y comorbilidades como diabetes, hígado graso o dislipemia.
Relación con la comida
Hambre, saciedad, horarios, preferencias, contexto familiar y experiencias previas con dietas.
Función y composición corporal
Masa muscular, capacidad física y medidas antropométricas solo cuando aportan información clínica útil.
Sueño, estrés y entorno
Descanso, salud emocional, trabajo, recursos y barreras reales para sostener los cambios.
Herramienta orientativa y opcional
Relación cintura-altura
Aporta más información sobre adiposidad central que el peso aislado. La referencia sencilla es que la cintura sea menor que la mitad de la altura, pero el resultado nunca sustituye una valoración clínica.
Mide la cintura con la cinta horizontal, sin comprimir la piel y tras soltar el aire con normalidad. Los datos se calculan en tu dispositivo y no se guardan.
Tu relación cintura-altura
0.50
Entre 0,5 y 0,59
Puede asociarse a un aumento del riesgo cardiometabólico y conviene interpretarlo junto con el resto de tu salud.
Referencia: guía NICE NG246. Esta herramienta es un cribado para personas adultas, no un diagnóstico ni una indicación de tratamiento.
Sin etiquetas ni juicios
La primera consulta dura aproximadamente 60 minutos y sirve para entender qué necesitas antes de proponerte un plan.
Proceso clínico
Cómo trabajamos paso a paso
Enfoque basado en evidencia (guías SEEDO, SEEN y OMS). Individualizado, progresivo y sostenido en el tiempo.
- 1
Primera consulta online para historia clínica, hábitos y objetivos.
- 2
Plan personalizado compatible con tu jornada (turnos, hostelería, oficinas).
- 3
Educación práctica: comer fuera, tuppers, hidratación en climas cálidos.
- 4
Seguimiento cada 2-4 semanas para ajustar el plan.
- 5
Fase de mantenimiento autónomo.
¿Necesitas tratamiento farmacológico? Programa GLP-1
Algunas personas pueden beneficiarse de un abordaje médico-farmacológico con análogos de GLP-1 (semaglutida, tirzepatida). La indicación no se decide por una cifra aislada: requiere valorar tu salud metabólica, antecedentes, comorbilidades, evolución y preferencias. En el Programa GLP-1, nuestro equipo médico valora tu caso y, si está indicado, te prescribe el fármaco directamente: no necesitas acudir antes a otro médico ni esperar a que te lo recete tu especialista. El seguimiento nutricional y psicológico se coordina desde el primer día para proteger tu masa muscular y consolidar hábitos. Para casos quirúrgicos (cirugía bariátrica) derivamos a colaboradores de confianza.
Preguntas frecuentes
¿Tienes consulta física en Adeje o en el sur?+
No, la consulta es online. Eso me permite atender toda la comarca sur (Adeje, Arona, Guía de Isora, Santiago del Teide, Granadilla) con el mismo seguimiento y sin que tengas que desplazarte.
¿Cómo pierdo peso si trabajo a turnos en hostelería?+
Es uno de los perfiles que más veo. Estructuramos comidas alrededor del turno: qué llevar de tupper, qué elegir del staff meal, cómo gestionar la cena a las 23h o el desayuno a las 6h.
¿Puedo seguir comiendo en los restaurantes de Costa Adeje?+
Sí, absolutamente. Trabajamos criterios de elección (pescado a la plancha, ensaladas, guarniciones vegetales, controlar salsas y frituras) y frecuencias.
¿Atiendes en inglés?+
La consulta se realiza en español; si tienes buen nivel de comprensión, no hay problema. Para pacientes exclusivamente angloparlantes puedo derivar a colegas.
¿Puedo seguir tomando cerveza en la terraza?+
Con moderación y planificado dentro de la semana, sí. La pérdida de peso saludable no exige eliminar el alcohol al 100 %, aunque reducir es siempre positivo.
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